Já os exercícios físicos são as atividades físicas que possuem um planejamento, repetição, regras bem definidas e, muitas vezes, um local próprio para a sua prática. Por exemplo, correr para alcançar o ônibus é uma atividade física, enquanto realizar uma corrida em uma esteira é um exercício físico. O exercício físico é um tipo de atividade física, mas ele é planejado, organizado e feito com um objetivo específico, como melhorar a força, a resistência, a flexibilidade ou a saúde em geral. Atividade física e exercício físico não são exatamente a mesma coisa, embora frequentemente usados como sinônimos. Toda vez que você se levanta da cama, brinca com um pet ou limpa o chão de casa, está fazendo uma atividade física, mas não um exercício propriamente dito. Vamos entender a diferença.
Todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício físico. As duas têm em comum o fato de serem boas para o corpo e ajudarem a combater o sedentarismo, que acontece quando a pessoa passa muito tempo parada, sem se movimentar. Ou seja, todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício físico. Ações cotidianas como subir e descer escadas, caminhar até a padaria ou fazer faxina são consideradas atividades físicas. Embora todas as formas de atividade física sejam benéficas, é importante distinguir entre atividade física geral e exercício físico. O exercício, sendo uma atividade física planejada e estruturada, oferece benefícios adicionais para a saúde e a aptidão física.
A atividade física é qualquer movimento que realizamos no dia a dia, enquanto o exercício físico envolve uma prática mais específica e planejada, voltada para a manutenção da nossa aptidão física. Entenda as diferenças entre atividade física, exercício físico e esporte. O que você pratica? E como isso impacta na performance. A principal diferença é que a atividade física é qualquer movimento corporal que resulta em gasto energético, como subir escadas ou caminhar, enquanto o exercício é um tipo de atividade física planejada e estruturada para melhorar a saúde ou o desempenho físico, com objetivos claros.
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Saber qual a diferença entre atividade física e exercício físico pode te ajudar na hora de cuidar da saúde e bem-estar. Descubra aqui. Para o exercício físico, você precisa das orientações do médico e do profissional de educação física - resume Raphael Barreto, profissional de educação física, especialista em Fisiologia do Exercício. O estudo clássico de Caspersen, Powell e Christenson (1985), considerado marco na literatura científica, estabeleceu as bases conceituais que ainda orientam a comunidade científica na diferenciação entre atividade física e exercício físico.
