O efeito do HMB está mais relacionado ao uso contínuo do que a um efeito imediato. HMB tem efeitos colaterais? De forma geral, o HMB é considerado seguro para pessoas saudáveis. Os estudos não mostram efeitos colaterais relevantes nas doses usuais. Mas sempre vale o básico: Evite usar sem orientação se tiver alguma condição Vale lembrar que, a literatura cientifica mostra que o efeito do HMB é dose dependente e as doses a se considerar variam entre 1 a 3 g por dia. Apesar disso, a dose de 3 gramas presente na recomendação dos suplementos, parece proporcionar efeitos terapêuticos desejáveis sem toxicidade. O HMB parece ser geralmente seguro e bem tolerado, com poucos ou nenhum efeito colateral conhecido (37, 38). Em casos raros, as pessoas podem sentir dor de estômago, prisão de ventre ou coceira enquanto tomam HMB (10).
Além disso, ele pode ter efeito anti-inflamatório, o que contribui para uma recuperação mais rápida após o exercício e menor dor muscular tardia. Quais são os principais benefícios do HMB? Os efeitos do HMB variam de acordo com a intensidade dos treinos, o estado nutricional e o perfil da pessoa. Mas os principais estudos HMB tem efeito colateral? O que a literatura mostra sobre segurança O perfil de segurança documentado é favorável. O posicionamento da ISSN resume: o consumo crônico de HMB, nas formas Ca e FA, mostrou-se seguro em humanos por pelo menos 1 ano de uso contínuo, sem efeitos negativos sobre tolerância à glicose ou sensibilidade à insulina. Esse dado é relevante para pessoas com O HMB tem algum efeito colateral negativo? Foram realizados estudos clínicos exaustivos para avaliar especificamente a segurança do HMB. Não foram registados efeitos colaterais negativos em homens ou mulheres, quer sejam jovens ou idosos.
HMB pode ser associado com a creatina monohidratada, embora a creatina além de ter de ser administrada com quantidades 5 vezes superiores, não resul-ta em um efeito desejado tão duradouro quanto o HMB proporciona, além de não resultar em perda de gordura.
