Descubra como usar abdução e adução de forma estratégica para fortalecer os músculos, melhorar a estabilidade e potencializar os resultados. Os exercícios que fortalecem os músculos da adução do quadril incluem máquina adutora de perna sentada e agachamento amplo. Normalmente, os indivíduos desejam fortalecer os músculos de adução de ombro / braço e de quadril / perna, por isso vamos nos concentrar em exercícios para esses músculos. Alguns exercícios, como leg press, agachamento sumô, ponte na bola e adução de quadril, são ótimas opções para ajudar a fortalecer a parte interna da coxa, além de diminuir a celulite e a flacidez. Os exercícios para parte interna da coxa, região que também é conhecida como músculo adutor da coxa, podem ser realizados em casa ou na academia, com o peso do próprio corpo ou ainda
Prevenção de tendinite e outros incômodos musculares Os exercícios de adução e abdução, a partir do fortalecimento dos membros, permite um melhor acomodamento dos ossos da coxa, prevenindo dores nas articulações dos joelhos, quadris, calcanhares e outras, assim como manifestações mais graves, por exemplo, a tendinite. Trabalho realizado por: Prof. Blair José Rosa Filho. Introdução São movimentos nos quais o segmento é deslocado, respectivamente, em direção ao plano mediano ou em direção oposta, isto é, afastando-se dele. Para os dedos prevalece o plano mediano do membro. Os movimentos da adução e abdução desenvolvem-se em plano frontal e seu eixo de movimento é ântero-posterior. É preciso Os exercícios de abdução e adução de pernas são frequentemente incluídos em rotinas de treinamento para melhorar a força e a estabilidade da região da coxa.
